Ideas para Dejar de Fumar

  • Decisi?n: desde hoy
    PROHIBIDO FUMAR. Posible s?ndrome de la falta de nicotina (nerviosismo,
    ansiedad, sed, irritaci?n, malestar general…)

  • Pon carteles con el mensaje en tu trabajo, en tu mesa, en casa; pon avisos… Com?ntalo a la gente (familia, compa?eros…)

  • No compres tabaco. Esconde o tira el que tengas. No lleves nunca tabaco encima ni lo guardes al alcance de la mano.

  • No pidas; no aceptes; no ofrezcas.

  • Conci?nciate: al empezar el
    d?a reflexiona y prop?nte firmemente no fumar en todo el d?a; piensa en
    lo negativo y en lo positivo de fumar y no fumar.

  • Quita ceniceros, esc?ndelos. Lo mismo con cerillas y mecheros.

  • Ventila bien las habitaciones.

  • Lava las cortinas, las s?banas, la ropa, las tapicer?as. (Pinta las paredes)

  • Reflexiona, haz las cosas con tranquilidad, despacio, con un plan preestablecido. Busca tiempo para relajaci?n.

  • Haz ejercicio f?sico. Ejercicios de respiraci?n. T?cnicas de relajaci?n.

  • Agua y Ox?geno. (ver despu?s)

  • Complejo vitam?nico de apoyo

  • Apoyo Social: los dem?s nos pueden ayudar mucho. (ver despu?s)

  • Autoinstrucciones: hablaremos con nosotros mismos para decirnos que somos capaces. Terapia racional de las ideas.

  • Imaginaci?n. Podemos
    dedicar tiempo a imaginarnos muy enfermos por el hecho de fumar;
    tambi?n imaginaremos situaciones positivas por dejarlo: mayor salud,
    menor cansancio…

>> M?s ideas y p?gina de Origen para DEJAR DE FUMAR !

Autor: Janmi

Janmi es un informático entusiasta de la ciencia ficción, el diseño gráfico, el universo de Tolkien, fantasía épica y otras cosas frikis. Apasionado por la tecnología, ya sea desde el punto de visto técnico, domótico, funcional o de diseño.